健康的なダイエット方法として人気急上昇のスクワットチャレンジ

ダイエットの継続には精神面が重要

腕を掴む女性

モデルなどのスタイルに憧れを持つ人は、少なくないのかもしれません。自分も同じようなスタイルを手に入れたいと、食事制限や運動などのダイエット方法を試したことがある人もまた、少なくないでしょう。でも、よっぽどの意志の強さがない限り続かないのはなぜでしょうか。食事制限は、我慢ばかりの生活にストレスを感じてしまうパターンが多いように思いますし、運動は時間を作る大変さや外出を要することの面倒さが原因になってしまいます。どちらのダイエット方法も必要ではありますが、精神的に辛く感じてしまうことで断念してしまう人が多いということです。逆に考えれば、気持ち的に辛く感じない方法があれば良い、気軽に始められるものなら続けられるということです。そこで、スクワットチャレンジというダイエット方法に注目が集まったのです。スクワットと聞くと大変そうに聞こえますが、なぜ気軽に感じる人が多いのか掘り下げていきます。

基本的なルール

女性

スクワットチャレンジについて簡単に説明をすると、毎日決められた回数のスクワットをするということです。基本的なルールとしては、1日50回からスタートして、毎日5から10の回数を増やします。3日続けたら1日休んでまた同じようにスクワットの回数を増やしていき、30日には250回を目指すというものです。1日での回数は決められていますが、それ以外の細かいルールはありませんので、気が向いたときに10回スクワットをして1日のうちに目標回数を達成できれば問題なしなのです。自宅で出来る気軽さも、人気の理由の一つです。ダイエットをしようと思う理由は人それぞれですが、入り口としては気軽に始められるのではないでしょうか。それでも、スクワットのやり方などしっかりと姿勢を学んでからチャレンジをしないと結果が出ないことに繋がってしまいますのでそこは注意したいですね。

筋力アップは良いこと尽くめ

女性

最近ではSNSなどでもスクワットなどの筋トレ動画をアップしていたりもします。どんなに運動が面倒だと感じても結局は、綺麗なスタイルには適度な筋肉が必要不可欠だということに気付く人が増えたからに他ならないのではないでしょうか。スクワットチャレンジは、毎日の適度な筋トレで健康的に少しづつ筋肉を付けていくことが出来るものですが、筋力アップすることにはメリットがたくさんあります。大人になると基礎代謝が落ちていきますが、筋肉が付くことで血の巡りが良くなり代謝も上がりますし、体感がしっかりとすれば怪我の予防にも役立ちます。他にもスクワットチャレンジの良い所は、短期集中型のダイエット方法というところです。30日で集中してスクワットをして、終わるころには脂肪が落ちて適度に筋肉の付いた健康的な脚に生まれ変わっているのです。基礎代謝も上がっているので、風邪をひきにくくなったり老廃物を体内に溜めにくい身体になります。スタイルアップだけでなく健康面にも効果的なスクワットチャレンジ、これからも取り入れる人はますます増えることが期待されます。

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